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十岁为一周期 养生策略要十年一变
信息目录:梅氏养生   添加员:zmmsw   收录时间:2014-8-9   已浏览:1575   信息出自:中国养生网

顺应年岁增长调整作息

《灵枢·天年》以十岁为一周期将人的一生划分为十个阶段。这是我们古人以“十年”为一个周期、以五脏气血的盛衰为基础来描述的人的生命进程。动作特征由一开始的“小跑”(走),到“快走”(趋),到“一般的走”(步),再到“坐”,最后是喜欢“卧”。50岁以后进入衰落期,顺序是肝、心、脾、肺、肾顺次衰落。

每十年为一个人生阶段

10岁时,五脏(心肝脾肺肾)之气已经稳定了。血气、血脉都畅通了,气血也流动了。这个“流动”气主要活动在人体的下部,所以10岁的小孩子的特征是喜欢“走”。这个“走”在古汉语是小跑的意思。

20岁时,是人生的第二个阶段,血气开始强盛,肌肉开始长得结实了。这个阶段的人“好趋”。“趋”是快步走的意思,比小跑要慢一些。人在10岁到20岁的动作从“小跑”到“快步走”的转变过程。

30岁时,“五脏大定”,五脏之气更加稳定,肌肉也更坚固了,血脉盛满,特征是“好步”。这个“步”就是行走,这叉比“好趋”又慢了一些。

40岁时,五脏六腑十二经脉都更加强盛,到了人生的极点了,盛极而衰,从此开始衰落了。这时皮肤开始疏松,脸面的光泽开始减退,头发也开始斑白。虽然这个阶段走路的时候还比较平稳,但已经是“好坐”了,不喜欢走动了。这表示人体开始衰老。

50岁时,五脏就开始衰落了,先是肝气开始衰落,肝液开始稀薄了。所谓“肝胆相照”,接着胆汁的分泌也慢慢地减少。并且,眼睛跟肝脏是有关系的,肝开窍于目,因而,眼睛开始看不清楚。

60岁时,心也开始衰落。心气不足了,开始经常担忧、悲伤,血气也开始松懈、外散。血气不足就喜欢躺着,于是就“好卧”了。

70岁时,脾气开始虚弱,皮肤开始枯萎。  。

80岁时,肺气开始衰落,因为肺藏魄,80岁时魄始离散,所以80岁的人会经常说错话。

90岁时,肾气衰竭了,四脏的经脉都空虚了。

100岁时,心肝脾肺肾五脏气血全都虚弱了,这个时候虽然看上去人的形体还在,但实际上神气已经离去。

顺应年岁增长逐渐变更养生策略

就养生而言,也应该顺应生命本身生长壮老的规律。10岁好“走”,气血在下而充盛,对lO岁以内的小朋友来说,就不用

拘着他,可让他自由自在地发挥天性,多活动比多学奥数、英语更重要;20岁好“趋”,喜欢快步走,是欢快的节奏,反映内心总充满喜悦,对lO到20岁的青少年,可善加引导,使他们追求更高、更美好的方向,所做的事情也可以节奏稍快;30岁“好步”,人到30岁心志已经成熟,身体也趋顶峰,养生应该逐步对稳定性提出要求,要求节奏平缓,于是生活、工作、锻炼都可以此为原则;40岁“好坐”,人到40开始盛极而衰,于是从此的养生逐渐由动转静,坐而静功或动作幅度、活动范围小的锻炼方式更适合……以此类推,养生不是一成不变的,而是顺应人生周期,适应自然节律的适合自己的生活方式。

《黄帝内经·灵枢·天年》

黄帝问于岐伯日:愿闻人之始生,何气筑为基,何立而为楣,何失而死,何得而生?岐伯日:以母为基,以父为循;失神者死,得神者生也。

黄帝日:何者为神?岐伯日:血气已和,营卫已通,五脏已成,神气舍心,魂魄毕具,乃成为人。

黄帝日:人之寿夭各不同,或夭寿,或卒死,或病久,愿闻其道。岐伯日:五脏坚固,血脉和调,肌肉解利,皮肤致密,营卫之行,不失其常,呼吸微徐,气以度行,六腑化谷,津液布扬,各如其常,故能长久。

黄帝日:人之寿百岁而死,何以致之?岐伯日:使道隧以长。基墙高以方,通调营卫,三部三里起,骨高肉满,百岁乃得终。

黄帝日:其气之盛衰,以至其死,可得闻乎?岐伯日:人生10岁,五脏始定,血气已通,其气在下,敌好走;20岁,血气始盛肌肉方长,故好趋;30岁,五脏大定.肌肉坚固,血脉盛满,故好步;40岁,五脏六腑十二经脉,皆大盛以平定,腠理始疏,荥货颓落,发颇斑白,平盛不摇,故好坐;50岁,肝气始衰,肝叶始薄,胆汁始减,目始不明;60岁,心气始衰,若忧悲,血气懈惰,故好卧;70岁,脾气虚,皮肤枯;80岁,肺气衰,魄离,故言善误;90岁,肾气焦,四脏经脉空虚;百岁,五脏皆虚,神气皆去,形骸独居而终矣。

黄帝曰:其不能终寿而死者,何如?岐伯日:其五脏皆不坚,使道不长,空外以张,喘息暴疾;又卑基墙薄,脉少血,其肉不石,数中风寒,血气虚,脉不通,真邪相攻,乱而相引,故中寿而尽也。

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